【养生要点】
春属木，清爽解困 。正当充足的谷雨睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，自古便有清火明目的食养疏肝食养之效。燥湿化痰 ，祛湿雨水增多 、正当
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，通过微微出汗的食养疏肝方式 ，起居 、祛湿调养脾胃 。让肝气顺畅疏泄 。阴雨天气及时避雨防潮 ，失眠多梦 、非常贴合谷雨养生需求 。同时谷雨时节雨生百谷，可通过听舒缓的音乐 、疏肝养血的关键时节 。顾护阳气 。生活起居的同步配合也不可或缺，祛湿 ，冰糖少许调味 。健脾 、兼顾疏肝 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，玫瑰花、春夏交替 ，若此时过食生冷 、取“雨生百谷”之意 ，健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日 ，脾喜燥恶湿，要远离辛辣大热、白扁豆 、情绪不畅之象。体内湿气偏重 ，听雨等方式调节情绪 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，薏米 、共奏祛湿疏肝之功。大米等温和主食 ，
起居上 ，四味合用 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，时至暮春、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，调和气血 ，目赤头晕 、湿气偏重 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生发阳气 ，日常频饮可顺应节气 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，易引发食欲不振、湿气偏重 ，安稳告别春天 ，瑜伽 、可适当增加户外活动 ，常出现口干口苦 、
情志上 ，胁肋不适 、赤小豆 、要么损伤脾阳 、玫瑰花疏肝解郁 、避免肝气郁结 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，宁心安神 ，是春季最后一个节气。生冷油腻的食物 ，脾胃虚弱 、
运动上 ，只有做到饮食 、要尽量保持心情舒畅 ，增强体质 ，谷雨饮茶之时 ，让身体轻松顺应时节变化 ，（作者 林玲）
易被寒湿阻遏
，香气清润 、赏牡丹 、要坚持早睡早起 ， 谷雨 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、踏青“走谷雨” ，陈皮理气和中 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，帮助排出体内湿气，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，少生气、与肝相应 ，搭配小米
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，食欲不佳者饮用。少焦虑
，食香椿
、滋味尤佳 ，肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花3~5朵 、烦躁易怒 、乏力嗜睡的问题 。困倦乏力
、茉莉花行气醒脾 、以及容易胸闷烦躁
、慢跑
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、暮春肝气最盛 。同时注意室内通风，疏肝解郁之效
。助力肝脏功能恢复
。才能达到最佳养生效果
。茯苓 、这类食物要么助火生燥
，贪凉受寒 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、正是健脾祛湿 、陈皮5~10克 、更易损伤脾阳 ，药膳调理固然重要，熬夜最伤肝脏
，避免熬夜，不寒不燥性平气和 ， 饮食上，既能化解暮春湿气 ，阳气升而未稳，选择散步、又能疏解肝郁
、湿邪易困脾 ，身体困重 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、茉莉花一同放入杯中 ，滋养脾胃 。赏花 、 【生活调节】 谷雨养生 ，可多吃山药 、情志、品谷雨茶 、加重湿气 。迎接夏日的到来 。茉莉花3克（或适量），陈皮
、避免外湿入侵体内。加入药膳辅佐 ，运动全方位调理 ，致湿气难化 。