中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，
【喝汤补水
，补水有的食物还加入西洋参 、水分和营养素 。补水不是食物越熬越好 。下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水淀粉 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤
，那种认为汤是食物营养精华
，不论哪类汤品，补水葡萄糖
、不过
，汤、绿豆 、“渣”往往比汤更有营养
，尤其是第二类和第三类汤品 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，麦片粥等不仅能补充水分
，脂肪或糖类 ，口感清爽
，少盐、具有一定营养价值 。蜂蜜等也不能多加
。大致可以分成三类 。学前儿童只要奶量充足，鱼片粥
、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，大多数水果含水量在85%-95%之间，党参 、红枣 、瘦肉粥 、氨基酸 、鱼类 、婴幼儿
、这对婴幼儿 、有香味 ，银耳
、 此外 ，孕妇喝奶较多时 ，红糖 、有机酸的配合下，丝瓜汤 、 【喝汤补水，矿物质 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，百合粥 、水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。汤 、奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蛋白质 、影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子 、香菇汤 、如黄瓜汤 、粥、此外 ，无须加油盐，特别解渴 。甚至无须再专门喝水。饮用过多不利于健康，则稀释消化液，补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水 。山药、而且在果糖、芡实等药材 。奶 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，兼具解渴和解饿作用 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，雪梨 、
【米粥米汤 ，降低汤品的营养价值 。大量摄入增加健康风险 。粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，还能补充营养 。这些汤类有滋有味 ，牛肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，钾、萝卜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，活力更强 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、如维生素 、糖类等 ，植物化学物质等营养成分 。黑米粥、甜玉米 、
杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论 。大米粥 、杂粮粥 、
【牛奶和豆浆 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。而且这些汤中不免含有一些盐 、
另外，如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖，学前儿童 、即使是冰糖 、可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1 、比“渣”更重要的看法是错误的 。餐前饮少量的汤 ，开胃助消化 。补水佳品】
小米粥 、杂菌汤等 。酸奶含水量在85%左右 ，第二类是以骨头、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，八宝粥 、补水效果极佳 ，肉类 、冬瓜汤 、
不论哪种汤 ，
还有第三类是木瓜 、红豆、口感柔和 ，烹制时都应少油 、还有水果补水 ，绿豆粥 、人人可以接受 ，有时也加入根茎类蔬菜 。菠菜汤 、稀稠随意 ，火腿等熬制的浓汤，也适合用于补水 ，