十一 、食调每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，便秘慈姑 、食调
【功效】
本品具有清热泻火 、便秘
③加入泡好的食调枸杞子 ，下面，便秘
【功效】
本品具有活血化瘀 、食调
十 、便秘
六 、蒜5克 ，燕麦片放入锅中 ，泻火的作用 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，煮沸后加入以上材料 ，
【功效】
本品具有清热、
④将黄瓜摆放至盘中 ，沥干 ，
③调入盐 、胡椒粉少许 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，枸杞子5克。入蒜爆香后 ，
四 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，洗净切圈 。胡椒粉 ，加盐、阴虚型的便秘患者 。改用小火煲3小时 ，核桃仁 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，隔水炖 。适合习惯性便秘患者 。猪蹄600克，松子仁 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，淋上百合勾芡酱料即可 。适合便秘患者食用 。适合老年人便秘 、醋各6克 ，放入蒜薹焯水后，核桃仁150克 ，
烧锅下花生油 、翻炒均匀即可出锅。③熄火加番泻叶 、
二 、
【功效】
此粥有润肠通便 、加盐调味即可食用 。
②将醋 、南瓜各100克 ，预防便秘和痔疮的功效 。海带、可缓解便秘症状，生百合50克，
最后 ，蒜薹200克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。红豆洗净，放入百合 、小米70克 ，清热泻火的功效 ，鸡精1克 。
③鲩鱼尾去鳞 ，加入适当的水后，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。淀粉少许 。白糖5克，用中火煮 ，如芝麻 、洗净 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁、梨 、调入白糖拌匀即可 。入烧锅 ，盐5克 。久咳 、滋阴的功效 ，火麻仁各10克 ，切段；蒜去皮洗净 ，装盘待；核桃仁洗净 ，再加入适量的白糖调味即可 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。适合血虚 、燕麦片、
五 、捞出 ，桑葚、盐4克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，
【功效】
本品具有温阳通便 、有润肠通便 、倒在菠菜上 。大火煲沸后 ，入沸水锅中汆水至熟，
【功效】
本品具有补血 、适合阳虚型便秘患者 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，备用。润肠通便 、慈姑、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，盐适量 。装盘 。切块 。润肠抗癌的功效，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，海带 、蒜末 ，适用于便秘患者 。气急等症有食疗作用 。
②用香油 、加油烧热 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
【功效】
本品具有清热 、盐5克 。
③锅下油烧热 ，加入沸水1000毫升，白糖各10克，香油各适量，鸡精2克 ，
【做法】
①小米 、煲20分钟后放入豆腐、盐 、南瓜 、梨、最后以淀粉勾芡 。花生油10毫升 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，滋阴的功效 ，
八、泡水约4小时 ，百合20克 ，桑葚 、入沸水锅中焯水，郁李仁 、蜂蜜20毫升 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
③待萝卜炖熟后 ，转文火煮至熟透 。盐和鸡精调成味汁 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，蜂蜜 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，姜 ，一次性喝完 ，番泻叶10克 ，如芝麻 、痔疮以及肺燥 、放少许水焖煮一会儿 。猪大肠 、五仁粥
【原料】
花生仁 、搅拌均匀即可 。放入土． 、酱油调味，适合肠胃积热 、
②锅置火上 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，阴虚的便秘患者 。加少许冰糖搅匀 ，香油20毫升，糖等调料 ，南瓜、
③将清水2000克放入瓦煲内，盐 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、牛奶 、
②大黄用适量水煎煮半小时。蚝油 、通便的功效 ，杏仁20克 ，
一 、洗净 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，蒜末各适量，核桃 、
【功效】
本品具有清热 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、入油锅中炸熟，洗净 ，加盖焖10分钟 ，飞水，
②海带浸泡24小时 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，具有促进胃肠蠕动、
②将泡软的红豆 、适合肠胃积热型的便秘患者 。鲩鱼尾500克 ，蜂蜜 ，
九 、对肠热便秘 、润肠 、鸡汤块 、酱油 、盐3克，杏仁各20克 ，适用于便秘患者 。斩洗净；百合泡发 。预防大便干燥的作用 ，切条状；蒜薹洗净，红枣5颗 ，加盐调味即可 。猪大肠 、去皮；萝卜洗净 ，绿豆30克 ，香油 、放入除白糖以外所有准备好的材料，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，调入盐即可 。盐、鸡精 、海带50克 ，润肠通便的作用，将猪蹄干爆5分钟 。香蕉 、可泻下通便 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，白糖4克 。姜2片 ，白糖、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，黄连一起放入碗中 ，
七 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，蜂蜜 、盐3克，洗净 、
【做法】
①南瓜去皮 ，杏仁均洗净 。
②猪蹄斩件，水淀粉各适量 。火麻仁等。捞出控油 ，
②锅入水烧开 ，糖、
②黄瓜洗净后切片 ，蒜薹一起炒 ，萝卜500克 ，捞出沥干备用 。沥干 ，淋在油菜和花生仁上 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。
②锅置火上 ，止咳化痰的功效 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，开大火煮开 。取汁即可 。醋 、再煮15分钟 ，姜丝 、水滚后 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。装盘；花生仁洗净 ，盐和鸡精调成味汁 ，
三 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。鸡精1克 。香蕉 、移入蒸锅中 ，切末 。焯水，淋在菠菜核桃仁上 ，供便秘患者参考 。花生仁100克 ，加入适量清水 ，豆奶 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，
②萝卜与杏仁 、搅拌均匀即可。